2869 подписчиков
Как снизить риск развития деменции на 40%?
Многочисленные исследования указывают на то, что изменения в структуре мозга и метаболизме начинаются задолго до появления первых признаков деменции. Кроме того, считается, что профилактика, направленная на замедление или предотвращение развития болезни, будет более эффективной, если начать заниматься ей уже сейчас.
Согласно отчету, опубликованному в журнале The Lancet в 2020 году, изменение 12 факторов риска в течение жизни может отсрочить или предотвратить 40% случаев деменции! Среди этих факторов риска: высокое артериальное давление, ожирение, недостаток физической активности, диабет, курение, алкоголь, недостаток в общении, травмы головы, потеря слуха (которую можно компенсировать слуховыми аппаратами, депрессия, проживание в местах с плохой экологией и недостаток образования.
Некоторые данные также указывают на то, что средиземноморская диета, которая включает высокое потребление растительной пищи (особенно листовой зелени) и ограничение насыщенных жиров и мяса, также благоприятно влияет на здоровье мозга. Прочесть подробнее о диете можно на сайте Роспотребнадзора.
Это означает, что здоровый образ жизни, а также социальная и интеллектуальная активности, в теории, могут предотвратить около 40% случаев деменции. Согласитесь, это звучит очень обнадеживающе и побуждает к активным действиям!
Конечно, мы понимаем, что эти советы не помогут вылечить человека с деменцией, но точно помогут уберечь других ваших близких!
1 минута
20 апреля 2024