19 подписчиков
Дыхательные упражнения от Нади Шодхана
1.Сядьте удобно с прямой спиной и положите левую руку на колени
2.Правую руку поднимите к лицу и поместите указательный и средний пальцы между бровей
3.Большим пальцем аккуратно зажмите правую ноздрю. Медленно вдохните через левую
4.Вдохнув полностью, задержите дыхание. Зажмите левую ноздрю безымянным пальцем, дайте правой раскрыться и выдохните через неё
5 Вдохните через правую ноздрю, задержите дыхание, закройте правую ноздрю, откройте левую, а затем выдохните весь воздух через левую ноздрю
6.Повторяйте несколько раз
Всем добра и позитива!
#STOP_ТРЕВОЖНОСТЬ
18 апреля 2024