195 подписчиков
Вы когда-нибудь слышали про парадоксальную интенцию?
Это техника психотерапии, описанная В.Франклом, заключающаяся в побуждении клиента принять то, с чем он борется или заменить свои страхи желанием.
Ее применение должно проходить под наблюдением специалиста, однако существует «упрощенная» форма для самопомощи.
Например, вы испытываете тревогу во
время полетов на самолете. Примените парадоксальную интенцию. Сядьте удобно в кресле, пристегнитесь и сосредоточьтесь на своей тревоге. Когда самолет начнет движение, скажите себе: «Я сейчас начну бояться».
Когда самолет будет набирать скорость и отрываться от земли, попробуйте волевым воздействием усилить симптомы тревоги. Сосредоточьте все свое внимание на внутренних ощущениях: теле, мыслях, состоянии. Говорите себе: «Сейчас я буду бояться еще сильнее, и еще сильнее, все еще недостаточно..».
Парадокс состоит в следующем: чем упорнее мы стараемся вызвать свои симптомы, тем чаще обнаруживается, что это сделать невозможно.
Если тревога-постоянный ваш спутник, то это требует работы с психологом.
Записаться можно прямо сейчас на teta.su
Около минуты
5 мая 2024