16 подписчиков
Как дыхание может помочь справиться со стрессом?
Давайте разбираться👇🏻
Начнем с того, что дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, что способствует уменьшению уровня стресса и тревожности.
•Во-первых, правильная техника дыхания увеличивает уровень кислорода в организме, что помогает улучшить работу мозга, снижает уровень адреналина и кортизола - гормонов стресса. Это способствует расслаблению организма и уменьшению эмоционального напряжения.
•Во-вторых, осознанное дыхание может помочь переключить внимание с негативных мыслей и эмоций на сам процесс дыхания. Это позволяет создать момент присутствия и уединения, что помогает улучшить самоконтроль и управление эмоциями в стрессовых ситуациях.
🪷В нашем приложении многие практики начинаются именно с дыхания. Мы верим, что если вы каждый день будете уделять этому 5-10 минут в день, то уже внесете существенный вклад в свое состояние.
🖤Готовы попробовать? Эффект, кстати, можно будет измерить, проходя Дыхательный тест в нашем приложении До и После любого упражнения.
Попробовать эффект осознанного дыхания на себе можно в приложении Well,Be. Скачайте его по ссылке вот здесь
Около минуты
18 апреля 2024