5 подписчиков
ВЕЛОСИПЕД ИЛИ БЕГ: ЧТО БОЛЬШЕ СЖИГАЕТ КАЛОРИЙ🏃🏾♀️🚴♀️
Количество сожжённых калорий зависит не только от вида тренировки, но и от её продолжительности и интенсивности. В общем, при одинаковых условиях бег обычно сжигает больше калорий, чем езда на велосипеде, потому что он активирует больше мышц. Однако, при этом стоит учитывать, что ударная нагрузка во время бега может оказывать сильное воздействие на суставы
Езда на велосипеде обычно требует меньше энергии, чем бег, что позволяет вам ехать на большие расстояния и быстрее. Если вы проводите на велосипеде больше времени, чем на беге, то в конечном итоге можете сжечь больше калорий. Дополнительно, к числу сожженных калорий могут помочь увеличение скорости или езда в гору🚵🏻♂️
В общем, как бег, так и катание на велосипеде:
- Положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы🫀
- Не способствуют наращиванию мышечной массы, но улучшают выносливость и увеличивают мышечный тонус, что придает телу более подтянутый вид💪
Однако за то же время бег сжигает больше калорий, чем катание на велосипеде. Тем не менее, вы можете проводить на велосипеде тренировки дольше, что позволяет увеличить количество сожженных калорий за счёт продолжительности и интенсивности упражнения
При беге задействуются практически все мышцы, в то время как при катании на велосипеде активируются в основном мышцы нижней части тела. Педали выступают в роли своеобразного отягощения, что способствует укреплению мышц ног
Таким образом, нельзя с однозначностью сказать, какой вид тренировок - бег или катание на велосипеде - является более эффективным с точки зрения фитнес-целей. Оба имеют свои преимущества и недостатки. При выборе упражнений учитывайте ваше здоровье, оборудование, образ жизни и предпочтения. Оба варианта приносят пользу для сердца и мышц.
Если же ваша цель - достижение конкретных результатов в фитнесе и силовых показателей, то рекомендуется работать с тренером по индивидуальной программе, разработанной специально для вас 👉 @Rsakash
1 минута
18 апреля 2024