901 подписчик
Прислушивайтесь к своему организму!
Как на наш организм могут влиять строгие ограничения в питании во время Великого поста? Антонина Стародубова, главный диетолог Москвы рассказала, что нарушение самочувствия и возможное снижение массы тела чаще наблюдаются в первые две недели поста, затем происходит адаптация. Однако к последней, одной из наиболее строгих недель, внутренние запасы организма истощаются.
Как же можно помочь себе в этот сложный период?
➖ не пропускать приёмы пищи
➖ разнообразить рацион питания
➖ ограничить сладкое, солёное и жареное
➖ не забывать о питьевом режиме
На столе обязательно должны присутствовать: цельнозерновые продукты, каши, крупы, хлеб из муки грубого помола, фрукты, ягоды, овощи, зелень. В качестве источника йода употребляйте морскую капусту и другие виды съедобных водорослей. Необходимо включать в рацион бобовые, орехи, клубневые овощи, грибы, растительное масло, а в те дни, когда разрешено, — обязательно рыбу и морепродукты.
И, конечно, не забывайте, что при ухудшении состояния нужно обязательно обратиться к специалисту.
Больше интересного читайте в нашем телеграм-канале.
Около минуты
18 апреля 2024