119 подписчиков
Как можно понять, что событие стало травмирующим?
Не всякое событие, вызвавшее сильный стресс, является психической травмой. Однако есть признаки, характеризующие травматичность происходящего.
Это:
1. Повышение возбудимости;
2. Оцепенение и сжатие (страх, тревога);
3. Избегание или навязчивый повтор переживаний о событии в мыслях, чувствах и воспоминаниях.
Важно учитывать как часто у вас появляются переживания о неприятном событии и насколько сильно они захватывают вас.
Если лишь иногда вспоминаете о том, что было когда-то вам неприятно и это не мешает вам в коммуникации, реализации, в выполнении повседневной рутины и тд, значит все в порядке. Но не ли вы видите, что вы боитесь оказаться в подобной ситуации, не можете ее отпустить, прогогоняете ее перед сном, страдаете из-за этого бессонницей и др, то это значит, что ситуация оказалась для вас травмирующий.
Если с вами происходит что-то такое, то возможно, вам будет полезно обратиться к психологу, чтобы прояснить для себя свое состояние и если необходимо, получить поддержку.
В любом случае, если вы за что-то очень сильно переживаете не оставайтесь в одиночестве ищите эмоциональную, информационную и практическую поддержку у других людей.
Около минуты
18 апреля 2024