14 подписчиков
10 пунктов подготовки к 60+ активной жизни и работе
Обратите внимание, мой чек-лист не столько про сохранение гибкости спины, хотя здоровье — это очень важно.
Ставьте один балл за каждый пункт, если вы предприняли даже небольшое усилие в соответствующем направлении.
Больше 5 пунктов за день означают, что вы держите себя в тонусе и сохраняете активность.
Больше 8 баллов — вы герой!)))
Если случайно вы набрали меньше 5 баллов, это просто день случился дождливый. Завтра у вас все получится!
1. Зарядка или любая другая физическая активность. В том объеме, который вы установили для себя как цель. Отлично, если план чуть перевыполнен. Посещение врачей, профилактические обследования — тут же.
2. Комфорт для жизни. Ремонт, переделки в квартире. Уход за придомовой территорией. Обсуждение с управляющей компанией реконструкции подъездов к дому и квартире. Планирование переезда. Покупка ортопедических матрасов или коврика для йоги.
3. Звонок детям, внукам (в удобное для них время), друзьям. Планирование семейных поездок и праздников. Составление меню для субботнего шашлыка на природе с семьей или с соседями (наличие кого-то моложе 39 лет обязательно).
4. Музеи, театры, выставки. Посещение или планирование выхода в красивые места в красивом look).
Интересная книга, хобби связанное с искусством, кружок пения, клуб танцоров диско, ротари клуб, тэд ток клуб.
5. Прогулка на природе в любой форме и в любом виде. Планирование переезда ближе к природе. Посадка тюльпанов у подъезда или на даче. Внимание! Полив домашних цветов, к сожалению, на засчитывается. Тут важно выйти за периметры дома или, как минимум, посмотреть из окна. Если вид из окна урбанистический, это повод задуматься.
6. Волонтерский проект. Сбор крышечек, сортировка мусора, занятия с детьми в воскресной школе, лекция в школе долголетия, он-лайн кружок, ведение группы в соцсетях до начала ее монетизации.
7. Переобучение, подготовка к новой деятельности. На любой стадии: от планирования до реализации. Думаю, просмотр вакансий для того, чтобы сориентироваться на рынке труда, можно засчитать. Но только если это не превращается в ежедневный скроллинг ленты, который не переходит к действиям.
8. Развитие на текущей работе. Новости индустрии, функции. Краткосрочные курсы. интересная книга. Обучение сотрудников. Планирование проекта. Подготовка инноваций. Самоанализ, оценка компетенций, работа с коучем или ментором. Если вы не работаете, то можете объединить этот пункт с предыдущим и назначать по пункту 7 сразу два балла.
9. Общество. Пост в группе по интересам (минимальный вариант). Звонок другу. Встреча с друзьями (идеально). Организация группы по интересам. Установление новых контактов в соцсетях.
10. Финансы. Положить 10% от трат за день под подушку (это для отличников). Занести платежи и траты в лист учета и бюджет. Спланировать покупки. Рассчитать экономию. Не тратить деньги из подушки. Если вы не вышли за бюджет дня, смело ставьте себе “отлично”!
Успехов!
#кризисвторойполовиныжизни
@Анна Бурова Career50plus
18.04.2024
2 минуты
18 апреля 2024