78 подписчиков
Рассеянность. Что делать?
Общался с товарищем недавно. Он жаловался на забывчивость и рассеянность. Советовался, каких витаминов не хватает, что поесть, попить, чтобы избавиться от этого состояния. Поделюсь и с вами.
☝️ А для решения - нужно разобраться с основными инициаторами этого состояния.
🆘 Недостаток сна. Откуда появится собранность, если у вас хронический недосып? Правильно, ниоткуда. Когнитивные функции напрямую связаны с количеством и качеством сна. Высыпайтесь!
🆘 Множество задач. Не пытайтесь справиться со всеми вопросами одновременно. Чрезмерная нагрузка на мозг ведёт к ухудшению его работы и стрессам. Распределите задачи и организуйте свой день.
Тренировать память однозначно надо постоянно, концентрация внимания тоже поддается улучшению. Но без качественного сна, отдыха и правильного распорядка никак. Запомните.
Около минуты
18 апреля 2024