130 подписчиков
Как начать высыпаться?
=====================
🔠Соблюдать режим сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
🔠Создать комфортные условия для сна. Ваша спальня должна быть темной, тихой и прохладной.
🔠Избегать кофеина и алкоголя перед сном. Эти вещества могут мешать вам заснуть и спать крепко.
🔠Регулярно заниматься спортом. Физическая активность поможет вам лучше спать ночью.
🔠Расслабляться перед сном. Примите ванну, почитайте книгу или послушайте спокойную музыку.
🔠Избегать использования гаджетов перед сном. Синий свет от экранов может мешать выработке мелатонина, гормона сна.
18 апреля 2024