15 подписчиков
Стыд - это снова не эмоция, а смесь из эмоций и мыслей, то есть чувство. Напомню, вина говорит: «я сделал плохо и сейчас это исправлю», а стыд говорит: «я сам плохой».
Поэтому стыд не ведет ни к чему хорошему, он ведет к жертвенности или агрессии.
‼️Для возникновения стыда всегда нужны люди или предполагаемые свидетели наяву или в воображении. И внутренний критик тоже сюда подходит.
Стыд говорит о непринятии себя, о том что человек в чьих-то глазах какой-то не такой.
Детям часто говорят: «как не стыдно, все на тебя смотрят, что люди скажут?» Это тоже одна из причин формирования стыда.
Но все в этом мире нужно для чего-то и у стыда тоже есть плюс, ведь он является регулятором в обществе, помогает нам не нарушать правила приличия.
1⃣Как стыд проявляется в теле?
▫️То самое «сгорание» со стыда
▫️Щеки и уши пылают
▫️Руки и ноги малоподвижны или слабеют
▫️Ощущение «провала» в груди
▫️Глаза опущены, их сложно поднять
▫️Ощущение обнаженности перед чужим взглядом
2⃣Как люди обычно избегают стыда?
▫️Стыдят других людей
▫️Осуждают себя
▫️Считают себя исключительными и с презрением относятся к остальным
▫️Становятся перфекционистами, чтобы соответствовать своему идеальному «я», которому не может быть стыдно
▫️Изолируются от других людей
3⃣Что делать?
1️⃣Озвучить свой стыд!
Обязательно проговорить, иначе стыд становится все больше и больше. Пример: в компании знакомых все что-то о себе рассказывают, а вам становится стыдно, потому что и рассказать особо нечего. В этот момент очень важно и эмоционально-зрело сказать как есть: «Ребята, такие вы все классные. А я сижу и как-то мне даже сказать особо нечего». Именно в этот момент произойдет эмоциональная близость, люди еще начнут вас убеждать, что это не так. А если выбрать стратегию сидеть и молчать, то они тоже считают это эмоциональную закрытость, которая в свою очередь отделяет нас от людей, а стыд внутри вас будет только разгораться.
2️⃣Конкретизировать почему и что именно вы стыдитесь, разложить по полочкам свой стыд, а не стыдиться всего себя целиком.
И напоследок ответьте себе честно на вопросы:
▫️«А если все-все в этой жизни не стыдно, что бы вы делали?»
▫️«Что бы вам это принесло?»
▫️Если ничего ужасного, то осуществите хотя бы один пункт из списка.
Со стыдом сложно работать самостоятельно в виду того, что в стыде всегда замешан кто-то еще, поэтому работа с психологом является очень эффективным инструментом.
Буду рада помочь Вам жить счастливее ❤️ @Darika
#эмоции
2 минуты
18 апреля 2024