15 подписчиков
Чувство вины и стыд.
Их часто путают родители, педагоги, клиенты на сессиях, да иногда и терапевты смешивают эти понятия.
В чем принципиальное отличие?
1⃣Вина относится в конкретному поступку, и человек чувствует ее, даже если окружающие об этом поступке не узнают.
2⃣Стыд всегда говорит не о каком-то конкретном поступке, а о том, что «я плохой» и возникает только перед другими людьми, так как это социальное, оценочное чувство.
Сегодня мы рассмотрим чувство вины (ЧВ).
❓Что это? ❓
ЧВ - Смесь из эмоций и мыслей, никогда не является эмоцией в чистом виде. Оно присуще каждому человеку, заложено эволюционно и необходимо для самоконтроля.
Условно можно разделить ЧВ на два вида:
1️⃣ «Положительное» или обоснованное чувство вины. Кто-то еще зовёт его совестью. Это светлое чувство, которое говорит о призыве что-то изменить, когда человек что-то сделал не так.
2️⃣ «Отрицательное» или необоснованное чувство вины. Говорит о том, что надо себя наказать. И здесь может быть большое множество того, что лежит в основе. Исследовать нужно индивидуально.
‼️Важно! Задачи наказать себя у человека не должно быть, с этим чувством вины надо работать, оно разрушительное.
Что делать с ЧВ?
1️⃣ Записать за что вы себя вините.
2️⃣ Выделить, что конкретно зависело от вас, в чем ваши ошибки.
3️⃣ Выделить, что от вас не зависело и на что вы повлиять не могли.
4️⃣ Если есть перед кем извиниться - сделайте это.
5️⃣ Простите себя сами.
Можно сказать себе вслух «Я себя прощаю», не веря в это, смеясь, но если этого не сделать, то мысли будут засасывать и выбраться из чувства вины будет сложно.
7️⃣ Как вы думаете, чего боится вина?
Чувство вины боится действия, боится стремления исправить ситуацию. Замените чувство вины на ответственность.
Вина - это всегда про прошлое, а ответственность - про будущее.
Составьте конкретный план действий и начните его реализовывать, вина отступит 🙏🏼
🌟 Интересный факт!
Люди, которые часто испытывают чувство вины, отлично разбираются в эмоциях других людей. Им всегда кажется, что они в чем-то виноваты и надо следить за другими, за их реакциями, ведь вдруг они что-то не так сделают или скажут и это заметят.
#эмоции
1 минута
18 апреля 2024