40 подписчиков
😴Почему я не могу уснуть?
3 гормона, которые определяют качество сна
🔅 Дефицит тeстостерона снижает мышечный тонус сфинктеров и повышает тонус стенок мочевого пузыря, вызывает пробуждение с 3 до 5 утра.
🔅 Истощение надпочечников — пробуждение из-за низкого уровня сахара крови =ночная гипогликемия. Кортизол поддерживает уровень сахара крови в промежутках между приемами пищи. При истощении кортизола надпочечники выбрасывают адреналин.
Симптомы: чувство необоснованной бодрости, учащенное сердцебиение, невозможность уснуть, холодный пот, страшные сны, панические атаки ночью.
🔅Дефицит мелатонина — с возрастом снижается синтеза мелатонина из-за возрастных изменений в шишковидной железе.
👉🏻 Узнать о 3 важных факторах в теме сна, которые мешают снижать вес и об основах гигиены сна можно на интенсиве «ПОЧЕМУ НЕ ХУДЕЕТСЯ??»
📆 23-26 апреля
Осталось 8️⃣ мест - 2 на брони
Чат остается в доступе на 3 месяца
Полная программа 👉🏻 ТУТ
#сон
Около минуты
18 апреля 2024