14,9 тыс подписчиков
ТОП-7 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЯМИ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ🔥
Упражнения с гирями являются одним из самых эффективных способов укрепления мышц спины. Это не только помогает улучшить осанку, но и снижает риск травм спины. Наш ТОП-7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ С ГИРЯМИ
✅Становая тяга с гирей одной рукой (10+10 повторений, 3 сета, отдых 30 сек)
✅Махи гирей (15 повторений, 3 сета, отдых 50 сек)
✅Подрыв гири одной и второй рукой (15+15 повторений, 3 сета, отдых 50 сек)
✅Тяга гирь к поясу одновременная (10+10 повторений, 3 сета, отдых 30 сек)
✅Рывок гири одной и второй рукой (10 повторений, 3 сета, отдых 60 сек)
✅Вывод плеч вперед - назад с гирей ((10 повторений, 3 сета, отдых 40 сек)
✅Взятие гири с помоста двумя руками (10 повторений, 3 сета, отдых 40 сек)
Мы убеждены, что данные упражнения с гирями помогут вам избавиться от проблем со спиной.
Около минуты
29 апреля 2024
112 читали