37 подписчиков
Я обожаю начинать день с книги!
Вот и сегодня прочитала книгу:
Накопительный эффект "Даррен Харди"
Только я хотела закатить глаза на первых страницах - 🤢"опять этот успешный успех", как автор начал такое месиво информации давать, что невозможно оторваться!
1. Если у вас есть муж/жена и вы решили не разводиться, но он/она вас конкретно бесит - купите тетрадь, куда будете КАЖДЫЙ день записывать, чем он/она вас сегодня очаровал, порадовал, поддержал, восхитил и тп. Наша задача сместить фокус с того, что мы видим негативные аспекты партнера на позитивные. Тогда наше отношение к нему улучшится, и наши взаимоотношения тоже. Но если эта тетрадь превратиться в черную книжечку обид и разочарований - надо идти в семейную терапию или разводиться.
2. Между нами и нашими целями стоит наше ежедневное поведение (привычки). Нужно прекратить делать то, что нас отдаляет от целей.
Пишите в чат-что вы такого делаете, что вас отдаляет от ваших целей? Какие ежедневные мелочи?
-Скролите ленту, хотя хотели больше читать?
-Едите сладкое, хотя хотели похудеть?
-Ездите везде на машине, хотя хотели подтянутое тело?
3. Пять шагов к тому чтобы избавиться от вредной привычки:
-определить самую привычку
-найти спусковой крючок, что это привычку запускает.
-убрать всё, что может провоцировать из дома (не надо вино держать дома, если решили не пить)
- задаться вопросом: можно ли снизить вредность привычки – придумать как
-установить срок отвыкания – обычно 60 дней нужно для того чтобы перестать что-то делать и приобрести устойчивую привычку не делать это "что-то".
Иногда нужно бросать резко, а иногда нет (в книге об этом подробнее).
4. Крайне сложно вырваться из плохих привычек и приобрести новые, если нас окружают люди, которые не меняются вместе с нами.
Эта идея натолкнула меня на мысль создать ЧЕК АП клуб!
Каждую пятницу в 10:00 по московскому времени мы будем с вами встречаться на сессии в zoom и обсуждать, как у нас обстоят дела.
Как мы продвинулись в намеченых планах
Как накосячили
Как поддерживаем себя
Как ругаем себя
Я буду делиться с вами своими знаниями и надеюсь, эти встречи станут для вас поддержкой на пути к измениям!
Вот ссылка на ЧЕК АП - она всегда будет одна и та же https://us02web.zoom.us/j/81010193337
Ставьте 🦆 если планируете участвовать!
1 минута
29 апреля 2024