28 подписчиков
МЫШЦЫ. Слепая зона.
Саркопения (Sarcopenia) — связанная с возрастом мышечная недостаточность, при которой утрачивается мышечная масса и сила и, как следствие, снижается качество жизни и увеличивается риск физической нетрудоспособности. Обычно у человека мозг из 640 мышц видит примерно половину, поэтому возникают различные боли и травмы колен, таза, позвоночника, шеи.
Основной причиной саркопении является недостаток движения и возрастные изменения. Пик формирования мышечной массы приходится на 25 лет. После 25–30 лет мы теряем 0,5–1 % мышечной массы в год. Основным симптомом саркопении является мышечная слабость. Клиническая картина обычно разворачивается очень медленно и постепенно, поэтому пациент замечает изменения уже при выраженных проявлениях.
Вначале отмечается более быстрая мышечная усталость при физических нагрузках, которые раньше выполнялись свободно. Кажется, будто силы куда-то уходят. Кроме того, после обычных нагрузок требуется больше времени для отдыха и восстановления. Когда мышечная дегенерация прогрессирует, становится трудно подниматься по лестнице, вставать со стула или поднимать небольшой вес (2–3 кг и меньше). Меняется внешний вид, руки и ноги уменьшаются в объёме, особенно в местах расположения крупных мышечных групп (плечах и бёдрах). При этом живот увеличивается, как за счёт отложения висцерального жира (между органами в брюшной полости), так и за счёт ослабления мышц передней брюшной стенки.
При большом животе не работают косые мышцы живота, прямая мышца , малая подвздошно поясничная мышца, в патологический процесс вовлекаются мышцы диафрагмы и межрёберные мышцы, возникает одышка, становится трудно вдыхать и выдыхать воздух. Часто этот симптом остаётся незамеченным или приписывается другим имеющимся заболеваниям, которые вызывают хроническую сердечную и лёгочную недостаточность: гипертонии, ишемической болезни сердца, хронической обструктивной болезни лёгких, эмфиземе лёгких и др.
Со временем из-за выраженной слабости тяжело даются даже прогулки по ровной поверхности: подкашиваются ноги, теряется равновесие. Так как саркопения часто сопровождается остеопорозом, при падениях повышается риск переломов. Также возникают сложности при самообслуживании: умывании, расчёсывании волос, приёме пищи, человеку требуется помощь, чтобы встать с постели, сходить в туалет и т. д.
Достаточно заниматься в тренажерном зале 2-3 раза в неделю по 1-1,5 ч. и никаких проблем с мышцами и телом в любом возрасте не будет
Любите свое тело и цените. Здоровое тело дарит здоровые эмоции и ощущения.
2 минуты
29 апреля 2024