25 подписчиков
🖤В заключении отвечу на популярный вопрос о том, можно ли просто перестать думать про всякую тяжёлую ерунду?🙀
Так вот - нет, нельзя. Так устроена наша психика, что чем больше мы будем пытаться избавиться от навязчивых мыслей и тратить на их ликвидацию энергетические ресурсы, то тем сильнее мы будем думать о них 😈
Избавиться не получится, но есть несколько способов, помогающих облегчить этот процесс:
❤Снижение градуса проблемы (обесценивание).
Как только обсессивные мысли начинают лезть в голову, то сразу вспоминайте что всё это не так уж и важно и ценно. Здоровье в приоритете.
💚Диссоциация, или отстранение.
Попробуйте понять, что эти мысли всего лишь мысли, не действия! Они больше не будут являться частью Вас, как только Вы это осознаете.
🖤Выделение границ времени.
Раз уж так не терпится подумать о фигне😈, то отведите для этого отдельное время, но не более часа.
💙Выявление и ликвидация источника навязчивых мыслей.
Если источником явился человек, то минимизируйте контакты с ним, ну а если вещь, то избавьтесь от неё.
💖Спорт и медитация.
Это отличные антистрессы. Ещё можно добавить хобби и увлечения, чтобы сместить фокус внимания на приятные моменты.
☀"Столько есть всего, о чём надо подумать. Зачем забивать себе голову тем, чего уже не вернёшь, — надо думать о том, что ещё можно изменить." (М.Митчелл "Унесенные ветром")☀
Будьте здоровы и счастливы!❤
#psychology#gestalttherapy#заключение#обсессия
1 минута
28 апреля 2024