УПРАЖНЕНИЕ "Я-РЕАЛЬНОЕ И Я-ИДЕАЛЬНОЕ":

Цель: Помочь выстроить АДЕКВАТНУЮ самооценку.

ИНСТРУМЕНТЫ:

2 листа бумаги и карандаши.

ИНСТРУКЦИЯ:

ВАРИАНТ 1:

1. Возьмите лист бумаги и поделите его двумя вертикальными линиями на три столбика.

Первая колонка будет называться «Я Реальное». Вторая колонка — «Я Идеальное».

Третья колонка будет называться «А Зачем?»;

2. Теперь подумайте и составьте список тех своих качеств, которые Вы считаете недостатками. Запишите эти «недостатки» в первый столбик «Я Реальное»;

3. Потом задайте себе вопрос «Вместо того, чтобы быть таким, я должен быть…», или «А в идеале я…» Запишите ответы в средний столбик (Я Идеальное) напротив соответствующего «недостатка»;

Уже на этом этапе Вы можете увидеть реальные и нереальные цели и желания;

4. А теперь задайте себе вопрос: «А зачем?». Как эти «недостатки» мешают Вам жить? Отвечайте себе честно, прислушивайтесь к внутреннему отклику.

ВАРИАНТ 2:

Нарисовать на разных листах себя в "двух ипостасях": Я-реальное и Я-идеальное.

После этого происходит обсуждение:

- Когда Вы чувствовали большее напряжение: когда рисовали идеальное или реальное?

- Как Вы думаете, что Вам необходимо предпринять, чтобы эти два понятия стали едиными?

#я #воскреснаяпрактика

1 минута

28 апреля 2024