163,5 тыс подписчиков
Есть и ещё одна проблема с которой сталкиваемся мы почти ежедневно, а именно напряжение в пояснице, дискомфорт, ухудшение поворотов корпуса. А ведь напряженная поясница всегда дает нагрузку на вышележащие отделы - это в свою очередь область под лопатками, задняя поверхность шеи, а также лоб.
Но помимо этого мы также можем замечать, что ноги стали чаще неметь, появился дискомфорт в ногах, неприятные ощущения. Причиной может стать грушевидная мышца, которая доставляет нам достаточно большой дискомфорт, а также напряжение в ногах. И вот одно упражнение для расслабления поясницы и ног:
- Ложимся на пол.
- Ноги согнуты в коленях.
- Одну ногу подтягиваем к себе и кладем её на колено другой ноги.
- Поднятую ногу мягко подтягиваем к себе.
Фиксируем положение на 4-5 секунд, затем меняем ноги повторяем упражнение. Делаем упражнение около 1 минуты
А вы пробовали подобное упражнение? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом массаже стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
27 апреля 2024
340 читали