Найти в Дзене
21 подписчик

Сохраняй себе тренировку ягодиц 🔥🔥


1. Приседания с широкой постановкой ног в тренажёре смита (4 подхода по 10 повторений)

2. Румынская тяга с грифом (4 подхода по 10 повторений)

3. Зашагивания на возвышенность (можно взять в руку утяжилитель) (4 подхода по 10 повторений на каждую ногу)

4. Приседания в кроссовере
(3 подхода по 15 повторений)

5. Выпады в кроссовере (3 подхода по 10 повторений на каждую ногу)

Всем хороших тренировок🫵🏻
Сохраняй себе тренировку ягодиц 🔥🔥 1. Приседания с широкой постановкой ног в тренажёре смита (4 подхода по 10 повторений) 2. Румынская тяга с грифом (4 подхода по 10 повторений) 3.
00:52
Около минуты