39 подписчиков
Настроение: не мудрить, а просто поделиться классной техникой.
УПРАЖНЕНИЕ «МЫТЬЕ ПОСУДЫ»
«Иногда тщательная уборка комнаты может дать лучшие результаты, чем полгода психоанализа» Авессалом Подводный.
ИНСТРУКЦИЯ:
1. Проекция внутреннего состояния.
Посмотрите на грязную посуду и подумайте, какую часть вас или актуальное негативное состояние она напоминает вам. Может появиться конкретное представление или просто чувство, что да, где-то в вас это есть – этого достаточно. Все мы периодически «пачкаемся», и это нормально.
2. Обыгрывание метафоры.
Начните мыть посуду (именно руками), представляя, как одновременно вы очищаетесь внутри. Можно добавить аффирмацию, которую захотите добавить (например, «Постепенно, с каждым вымытым предметом, я все больше и больше становлюсь чистым, свободным от грязи и т.п.»).
3. Интроекция чистоты.
Закончив мыть посуду, посмотрите на результаты и позвольте этому ощущению чистоты проникнуть в вас, заполнить, разлиться по всему телу. Сделайте эту чистоту своей - присвойте ее. Дайте себе время для того, чтобы ее прочувствовать.
Около минуты
27 апреля 2024