☕️Еще раз про завтрак. Мы с Юлей видим, как меняется состояние у наших девочек, кто полностью погрузился в программу и решил наладить свое ЖКТ.
И хочется написать для вас, если вы недавно в нашем блоге, про важность хорошего сбалансированного завтрака.
Что обычно у вас на столе утром?
Бутерброд с сыром и колбасой? Смузи или свежевыжатый сок? Вкусный хрустящий круассан с кофе?
❌Ни один из этих завтраков по канонам Традиционной китайской медицины не подходит для того, чтобы быть в ресурсе, чтобы питать желудок и селезенку и поддерживать ваше ЖКТ здоровым.
Хорошо и правильно, когда утром вы голодны.
✅ В вашей тарелке должен быть белок - он выровняет уровень сахара в крови и дольше сохранит чувство сытости в течении дня.
✅ Убираем пончики, выпечку, мучное из белой муки. Все это быстро поднимет уровень сахара в крови и так же быстро снизит его, заставляя вас чувствовать слабость и нервозность.
✅Подбирайте завтрак под себя. Если вы “холодного” типа, то согревающие пшено, омлеты с овощами, овсянка, киноа, рыба, корица и имбирь прекрасно вам подойдут.
Если вы страдаете от приливов и потливости, вам часто жарко, то кофе лучше минимизировать или заменить его на цикорий. Вам хорошо будет мятный чай, ячменная каша.
✅ Яйца. Они нейтральны по температуре, поэтому являются хорошим выбором для большинства людей.
✅ Если есть любые проблемы с пищеварением, завтрак должен быть теплым, даже сейчас, когда начинаются жаркие дни и может захотеться холодной окрошки.
✅ Завтрак - это не обязательно “еда для завтрака”. Это может быть суп, каша, цельнозерновой лаваш с хумусом и авокадо, и даже остатки ужина.
Здесь нет жестких правил. Главное – чтобы вам было вкусно и полезно. И спокойно. Выделите на завтрак больше времени. Чтобы не спеша и с удовольствием провести это время.
🕘Когда завтракать? Желудок наиболее активен с 7 до 9 часов утра. После Селезёнка превращает пищу в энергию (ци) с 9 до 11 утра.
В идеале вы должны всегда завтракать в одно и то же время (с 7 до 11) каждый день, потому что наш организм любит такую рутину.
Но, как всегда, прислушивайтесь к своему телу - ешьте, только когда голодны .
Напомнили такие простые, но такие важные правила.
И если у вас есть проблемы с пищеварением, можно добавлять в вашу ежедневную процедуру массаж точки TR5 Вай-Гуань.
Еще она эффективна при снижении слуха, общей слабости, бессоннице, чувствительности к перемене погоды.
Хорошего дня, девочки!
Ваши Юлия Шапиро и Елена
2 минуты
29 апреля 2024