10 подписчиков
Quit smoking. Завязать с курением.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32008606/ В Германии проведено исследование-опрос среди курильщиков и тех, кто бросил 12-мес назад и более. Оказалось, что только 1 из 5 курильщиков в течение года предпринял попытку «завязать». В большинстве такие попытки не опираются на обоснованные эффективные методики, что завершается неудачей. Однако, доказавшие эффективность методики- психотерапия, например, стоит приличных денег и не всем доступна.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31565800/ существует два подхода к отказу от курения. Первый- резкий отказ, назначил дату и после ее наступления более не куришь. Второй метод- постепенный отказ со снижением дозы/сигарет в сутки до полного отказа от никотинизации. Ни один из способов не показал большей эффективности по сравнению с другим.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32416946/ мета-анализ по акупунктуре для содействия отказу от курения. Данные говорят, что метод эффективен только в краткосрочной перспективе.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34407423/ транскраниальная магнитная стимуляция. Воздействие на структуры головного мозга с тем, чтобы ослабить «очаг курения» и потенциировать позитивные сдвиги в психике. Американская Food and Drug Administation разрешила использовать метод для желающих «завязать» с курением.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34815137/ в 2019г Кохрейновский обзор заключил, что консультирование по телефону является эффективной поддержкой для отказывающихся от курения. Здесь имеется в виду, что существуют государственные программы по отказу от курения в США, с возможностью получения помощи в т.ч. по телефону. Тому, кто настроен на выход из трудной ситуации- дорог совет и поддержка в нужный момент. Как всегда, такие вещи работают, когда у человека есть борьба мотивов, когда желания закурить встречается с желанием вести здоровый образ жизни. Научиться осознавать свои желания и регулировать поведение в соответствии с выбранными целями – трудная история.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37788606/ эффективность использования варениклина - препарата для лечения никотиновой зависимости у взрослых. Снижает получения удовольствия от курения. Рекомендовано к применению. Побочные эффекты варьируют от легких до умеренных и обычно хорошо переносятся.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36095295/ в современном мире уже вполне можно «чатиться» со специальными нейросетевыми ботами для получения необходимой поддержки и получения специальной информации в борьбе с никотинизацией. Однако, на данный момент еще не проведено полноценных исследований, доказывающих эффективность этого подхода.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35420700/ практики осознанности, медитации и йога: были проанализированы 21 исследование и 8186 участников. С учетом рисков предвзятости, непоследовательности или неточности указанные методики не показали однозначной статистически обоснованной пользы, однако авторы высказали необходимость дополнительных исследований для формулирования заключения. Верим😊
https://www1.racgp.org.au/ajgp/2020/august/smoking-cessation/ наиболее эффективна комбинация психотерапии и использование никотин-заместителей или варениклина.
Всем здоровья и свободы от психоактивных веществ!
#курение
#quit smoking
15 апреля 2024