13,9 тыс подписчиков
Человек в отличие от животных стоит на двух ногах, положение тела имеет вертикальное, поэтому большая нагрузка приходится на позвоночник. И когда мы ходим, прыгаем, бегаем происходит соударение позвонков друг о друга. И для того, чтобы амортизировать эту нагрузку наш позвоночник имеет S-форму.
Мы должны знать, что лордоз и кифоз - это разные вещи?
Лордоз больше относится к поясничному изгибу, то есть изгибу вперёд. И когда он уплощён, значит изгиба вперед нет и он более плоский.
Многие проблемы по позвоночнику связаны с нарушением прогиба в передне-заднем направлении. Это происходит из-за того, что мы неравномерно нагружаем мышцы в течение дня. Порой у нас идёт длительная статическая нагрузка на одни и те же мышцы, и в течение дня мы их не расслабляем, поэтому возникают так называемые мышечные мозоли (триггерные мозоли).
И поэтому могут зажимаются некоторые сегменты позвоночника, отчего возникают проблемы с межпозвоночным диском, выходят нервы из пространства между двумя позвонками. Отсюда появляются межпозвоночные грыжи. Возникают боли, отёки и постоянная боль.
Кифоз - это наоборот, наклон вперёд, то есть наблюдается у человека увеличение сутулости.
В обоих случаях нужно обращать внимание на растяжку ног, но и конечно, надо тренировать прямые мышцы спины.
Лайфхак! Всем известное обычное упражнение «лодочка» или «ласточка» - это подъем корпуса (верхней части туловища) из положения лёжа приводит в тонус прямые мышцы спины.
Это значительно улучшит ваше самочувствие, и визуально вы увидите, как в лучшую сторону изменится ваша фигура.
Больше полезных упражнений для позвоночника и суставов от профессиональных фитнес-тренеров смотрите на моем канале (жмите на синий текст).
Как вам это упражнение? Напишите, кто уже его делает, как результаты?
Если информация была для вас полезной, то поделитесь с друзьями. Артем Кутянин, собственник компании Древмасс. Всем здоровья и добра! 💛
1 минута
24 апреля 2024