771 подписчик
Как не навредить себе отжиманиями. Сделать силовым упражнением.
Если вы хотите чтобы отжимания от пола стали великолепным силовым упражнением, вовлекающим в работу сразу большой мышечный массив - правильно расставляйте плечевые кости (эта та, что находится от плечевого сустава до локтевого).
Это одно из наиважнейших правил которые нужно обязательно соблюдать. Благодаря выполнению которого в работу включаются не только мышцы груди, трёхглавой мышцы плеча (трицепса), но ещё и широчайшие мышцы спины. Что позволяет сделать отжимания от горизонтальной поверхности обще-развивающим упражнением для всего плечевого пояса.
- - -
Около минуты
15 апреля 2024