1110 подписчиков
Дерматилломания: почему мы травмируем кожу, когда нервничаем?
Если вы замечаете за собой неконтролируемое желание выдавить высыпания, убрать шелушения и корочки — возможно, вы склонны к дерматилломании. Психолог Алина Волкова рассказала, что это такое и как поступать в подобных ситуациях.
«Дерматилломания — это состояние, при котором человек навязчиво щиплет или царапает кожу, вызывая травмы или рубцы. Оно может возникнуть в любом возрасте и никак не связано с восприятием внешности — чаще всего триггером становится напряжение и тревога».
Почему остановиться так сложно?
Причиной дерматилломании может быть недостаток дофамина, который выделяется в том числе при ковырянии кожи.
«В состоянии дефицита можно попасть в дофаминовую петлю: человек ищет способ получить этот „гормон удовольствия“, травмирует кожу, чувствует небольшое облегчение, затем испытывает стыд и вину за совершённое действие и его результат, ищет способ снова получить дофамин, чтобы справиться с этими чувствами, — и опять расковыривает кожу».
Как с этим справиться?
• Не храните пинцет, булавки, иголки и другие острые вещи в доступном месте.
• Попробуйте сопротивляться как можно дольше всякий раз, когда чувствуете желание выдавливать высыпания, травмировать корочки и т. д.
• Сохраняйте кожу чистой, а ногти — аккуратно подстриженными, чтобы избежать попадания инфекции.
Остальные советы Алины ищите в карточках. Будьте внимательны и не ставьте себе диагнозы самостоятельно — при необходимости обратитесь к специалисту.
1 минута
15 апреля 2024