22 подписчика
Путь к психоэмоциональному здоровью через фитнес и медитацию
Суета повседневных дел захлестывает, не оставляя времени для себя. Мы постоянно увлечены работой, семьей, обязанностями, отдавая этому все свои силы, при этом забывая про свое самочувствие.
Но представьте себя на миг больной и обессиленной. Смогут ли ваши близкие и дальше получать ваше внимание и любовь? А что будет с вашей работой? Представили? 🙄
Поэтому всегда помните, что забота о своем психоэмоциональном благополучии – это не роскошь, а необходимость.
🟢 Найдите время для себя, услышьте свои потребности.
🟢 Фитнес помогает вырабатывать эндорфины – гормоны счастья, чувствовать себя сильной и энергичной.
Если у вас совсем нет времени на фитнес, обратите внимание на табату – высокоинтенсивную интервальную тренировку.
Подгоните ее под свои возможности и потребности: можно заниматься по 4 минуты по несколько подходов в день, при этом вы не только уменьшите стресс, но и накачаете мышцы. Проверено лично! 💪🏻
Уж 4 минуты в своем плотном графике вы можете посвятить любви к себе? 🩷
🟢 Медитация успокаивает ум, убирает лишние мысли и позволяет сфокусироваться на настоящем моменте.
Для медитации не нужно ничего, кроме спокойного места и нескольких минут в день.
Доверьтесь себе и начните прямо сейчас! 💪🧘
Еще про то, Как помочь себе при стрессе
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
1 минута
15 апреля 2024