14 подписчиков

⬇️ Что важно учесть при выборе хлеба:

‼️ Сейчас много хлеба, который подделывают под полезный ржаной или цельнозерновой. Он выглядит черным или серым, но в составе на первом месте стоит пшеничная мука. По сути, это простой углевод, который быстро поднимает уровень глюкозы в крови и откладывается в жировое депо.

✅ Обязательно читайте состав и смотрите на энергетическую таблицу: калорий должно быть не меньше 250, а углеводов — не меньше 30

‼️ Не выбирайте бездрожжевой хлеб, думая, что от него не поправляются!

✅ Натуральные дрожжи — очень полезный продукт, содержащий практически всю таблицу Менделеева. Отказываться от них не нужно, если нет соответствующих рекомендаций врача или аллергии. Да и поправляемся мы не от дрожжей, которые есть в хлебе, а от количества хлеба, который съедаем))

‼️ Будьте осторожнее с хлебом с семечками в составе.

✅ Я не против семян или орехов, ведь это источник полезных жиров. Но, покупая хлеб с добавками, обязательно смотрите на калорийность и количество жиров. Их может оказаться гораздо больше, чем в обычной буханке, а это надо учитывать при расчете КБЖУ на день.

Помните, что умеренность - ключ к успеху. Потребление 1-2 кусочков цельнозернового хлеба в день в виде бутербродов на первый перекус или углеводной составляющей на завтрак не навредит вашей фигуре, а наоборот принесёт пользу👌.

А вы едите хлеб, или тоже отказываетесь? 🍞🥖🥐🥪 Пишите в комментариях 👇

15 апреля 2024