2035 подписчиков
Так вот самая большая ошибка- мы стали бояться силовых упражнений. Многие не идут дальше ЛФК, пилатеса и мягких техник.
🕵🏻 Я даже знаю, что девушки на моих программах пропускают силовые занятия, дабы «не навредить себе»!
Но часто случается всё наоборот! Ведь благими намерениями….
На эту тему собрано достаточное количество исследований и мета-анализов.
Предлагаю по ним пробежаться:
Согласно последним научным исследованиям, опубликованным в авторитетных медицинских журналах, эффективное укрепление костей требует не только регулярного употребления продуктов, богатых кальцием, но и выполнения специализированных физических упражнений. Эти исследования раскрывают, что воздействие на костную ткань через силовые тренировки и упражнения с высокой нагрузкой способствует увеличению их плотности, что является надежной защитой от остеопороза.Особое внимание ученые уделяют тому, как конкретные виды физических нагрузок активируют клеточный рост в костях, делая их не просто более крепкими, но и способными противостоять повреждениям. Это важное открытие подчеркивает значимость интеграции силовых упражнений в нашу повседневную жизнь как эффективного средства для укрепления костной ткани и улучшения общего здоровья.
Источники:
1 минута
14 апреля