Разгибание бедра.
Упражнение в котором можно изолированно проработать большую ягодичную мышцу .
Каждую булочку отдельно 🍑😁.
Основное движение происходит в тазобедренном суставе.
Максимальное сокращение мышцы происходит в момент разгибания (нога находится в наивысшем положении).
Максимальное растяжение в момент сгибания(нога ближе к тренажеру).
Используйте данное упражнение в качестве дополнительного (не основного). Выполняйте движение в среднем темпе, концентрируя внимание на мышце (создаем связь мозг-мышща). Вес выбираем исходя из физ подготовки. 2-3 подхода по 12-15 повторений
Около минуты
14 апреля 2024