219 подписчиков
Плиометрическачя тренировка для пловцов спринтеров от Нуно Пина для раскрытия плавательного потенциала.
Плиометрическая тренировка нижней части тела на суше включает в себя динамичные, взрывные упражнения, выполняемые на суше для повышения силы, скорости и координации нижних конечностей пловцов за счет использования цикла растяжения-сокращения мышц.
Преимущества:
Повышение взрывной силы:
развивайте взрывную силу с помощью силовых плиометрических упражнений, таких как прыжки на ящик и прыжки с встречным движением, для молниеносных стартов и поворотов в воде.
Повышение мобильности движений: укрепите ударные мышцы, чтобы обеспечить большее движение при каждом гребке.
Повышение мышечной координации:
улучшите нервно-мышечную координацию, чтобы улучшить синхронность ваших движений и эффективную технику плавания.
Уменьшение риска получения травм:
повышает стабильность и устойчивость суставов, чтобы снизить риск распространенных травм, связанных с плаванием.
Около минуты
14 апреля 2024