16 подписчиков
КАК УБРАТЬ ОТЁКИ И СНИЗИТЬ ВЕС
Что делать с отеками?
Много жалоб на отечность. Некоторые делятся, что уже привыкли с ними жить.
Но можно ли отеки оставлять без внимания?
Ни в коем случае!
Просто так тело отекать не будет. Самые первые причины и проблемы, которые следует исключить - это заболевания сердца и почек.
Следующее - обратить внимание на состояние ЖКТ. При сбоях в работе желудка или кишечника, могут не достаточно хорошо усваиваться некоторые важные витамины и минералы. (Будем это подробно обсуждать ещё)
🟢Питание. Это стоит вынести на первое место. Вы можете недоедать важных нутриентов и создать дефицит. Можете и наоборот, создать профицит. Сейчас массовая проблема - это переедание простых углеводов.
1 молекула углеводов держит 4 молекулы воды. Если рацион не сбалансирован - то отеки будут.
🟠Слишком много едите соли. Это тоже популярная проблема, на это стоит обратить внимание. Легко может быть переизбыток, если увлекаетесь полуфабрикатами и колбасными изделиями.
🟢Плохая работа лимфатической системы, сидячий и малоподвижный образ жизни - это конечно же приводит к застоям жидкости и отечности.
Есть ещё моменты, о которых вы можете даже не думать:
🟠Баланс калия и натрия. Точнее, нехватка калия, на фоне его недостатка увеличивается норма натрия в организме - будут отеки. И здесь не только отеки, но и повышенное артериальное давление, психоэмоциональная неустойчивость, мышечная вялость и дряблое тело.
Поговорим о калии и о том, как исключить его недостаток? Интересная тема? ⬇️Пишите в комментариях и переходите ко мне в телеграм-канал 👉 https://t.me/stroinayaI. О похудении, рецепты, интервальное голодание и все для здоровья
1 минута
14 апреля 2024