6810 подписчиков
📌ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ
В норме после родов живот восстанавливается в течении 8 недель, редко до 12 недель.
Именно это время требуется матке, чтобы вернуться к своему размеру и весу, который был до беременности.
Увеличение размера матки в 500 раз и веса матки в 200 раз + рост плода и околоплодные воды, приводит к тому, что смещается центр тяжести тела, который приводит к изменениям в осанке:
▪️Ослабляются мышцы живота
▪️Таз уходит в передний наклон
▪️Увеличивается прогиб в пояснице
▪️Переразгибаются колени
▪️Увеличивается кифоз грудного отдела
▪️Голова смещается вперед
На видео показала сравнительную таблицу, как сокращается матка, возвращаясь к своему первоночальному весу и размеру⬆️⬆️⬆️
По истечении 12 недель ничего не давит на живот и на изменение центра тяжести.
Поэтому живот должен приобрести свою форму и осанка восстановиться.
Если живот не пришёл в норму через 12 недель и далее (у кого-то это 3, 5, 20 лет...), то необходимо работать:
✅с восстановлением тазового дна,
✅дыханием,
✅согласованной работой мышц живота,
✅осанкой и двигательными привычками.
На фото реальный результат после работы на моем курсе после родов. Наглядно?
Около минуты
14 апреля 2024