75 подписчиков
Для раскрытия грудной клетки
⚡️ Хватит сутулиться! Давайте сделаем вашу осанку величественнее. Для этого каждый день делайте упражнение – Ардха бхуджангасана (не обязательно запоминать😁).
🧘 Это упражнение расправляет плечи и укрепляет мышцы спины, у вас словно появляются крылья. Грудная клетка открывается, а это улучшает не только осанку и фигуру, но и снабжение всех органов кислородом, а также стимулирует внутренние органы.
☝️ Делаем асану так. Ложитесь на пол, на живот. Опустите голову вниз, лбом в пол. Лопатки сведите вместе. Поставьте руки на пол, чтобы ладони оказались под плечами. Ноги выпрямите и активно тяните пальцы стоп от себя.
Сделайте вдох, потянитесь вверх. Оторвите плечи и грудь от пола, напрягая мышцы спины, ягодиц и живота. На выдохе примите исходное положение.
📌 Старайтесь задержаться в верхней точке до 30 секунд. Сделайте 5 повторений упражнения.
Около минуты
14 апреля 2024