Найти в Дзене
27,4 тыс подписчиков

🔼Лучшие нежирные белковые продукты🔤


Если вы станете есть нежирные и богатые белком продукты, то сможете нарастить мышцы и поддерживать вес в норме.

🔹Куриная грудка и индейка. Эти мясные продукты хорошо насыщают и помогают поддерживать в норме уровень сахара в крови.

🔹Фасоль и чечевица. Одна чашка варёной чечевицы даёт 230 ккал, 17,9 г белка, 0,75 г жиров. Также чечевица и фасоль богаты клетчаткой.

🔹Рыба и моллюски. Из 85-граммовой порции трески вы получите 89,2 ккал, 19,4 г белка, 0,73 г жира.

🔹Греческий йогурт. Порция обезжиренного йогурта на 170 г обеспечит организм 100 ккал, 17,5 г белка, 0,62 г жиров.
🔼Лучшие нежирные белковые продукты🔤 Если вы станете есть нежирные и богатые белком продукты, то сможете нарастить мышцы и поддерживать вес в норме. 🔹Куриная грудка и индейка.
Около минуты