16 подписчиков
При затоплении тревогой и страхом, прочтите этот текст.
Часто, в трудные моменты, нам кажется, что все замечают очевидный для нас слом.
Что сыплется не картинка в наших очках при встрече с чем-то неожиданным, а вся объективная реальность. Что не мы напуганы, а как раньше просто невозможно.
Что же делать, если мир продолжает функционировать привычным образом, а вы ощущаете затопленность тревогой и страхом?
🔷 Оценить то, откуда по вашим ощущениям исходит реалистичная опасность и в чем конкретно она заключается. Кто и чем вам угрожает? Что может произойти?
🔷 Подумайте, что вы можете сделать, чтобы избежать этой опасности? Что может минимизировать вероятность реализации тревожащих сценариев и успокоить вас? Что вы можете предпринять, если пугающий вас сценарий всё же развернется?
🔷 Обдумайте, на сколько опасность реалистична и близка.
Ваша тревога – попытка избежать действительно существующей и функционирующей угрозы?
Или это выход накопившегося напряжения и страха, которые вы пытались «вытеснить» из своей жизни, но которые прорвались в виде навязчивых переживаний?
А может быть вы соотносите себя с кем-то другим? И боитесь того, что с вами даже не произошло. Пытаетесь так спрогнозировать, как избежать пусть далекой, но ужасающей опасности
Хочется сказать, что всё будет хорошо и тревожиться не о чем. Но мир бывает очень разным и часто непредсказуемым. Помните, что это не лишает вас власти над вашей жизнью. Вы можете предпринять понятные вам и нужные на ваш взгляд шаги, чтобы уберечь себя и своих близких. Но взять под контроль мир – невозможная, пусть и манящая роскошь. Хорошая новость в том, что этот непредсказуемый мир в большинстве случаев может быть выносим и дарить не только страх, но и тепло, радость, удовольствие. Берегите себя и заботьтесь не только о своей телесной, но и психологической безопасности.
Александра Бондаренко, Psy-co-lab
Запись на консультацию по ссылке
#бондаренко_psycolab
#тревога_psycolab
14 апреля 2024