10 подписчиков
Огонек найдется, ЗОЖжигалочка.
Сегодня пришел запрос о современных возможностях в борьбе с курением.
Прежде чем поднять тему, хочу рассказать предысторию. Итак, в конце прошлой недели, а именно- в пятницу, у меня появилось небольшое першение в горле. Я не придал этому значения, посетил на дому вызвавших доктора и явился на прием. Начало приема было обычным, однако с середины его у меня начала расти температура и ближе к его завершению у меня уже было 38.3С. Последние два рабочих часа были уже в прямом смысле мучением. Как назло, в этот вечер у меня должна была состояться встреча с специалистом, который мне мог помочь в решении одной давней проблемы, связанной с расширением способов адаптации. Встреча сорвалась, так как у меня буквально падала голова на плечи. Мощная интоксикация. Наутро я увидел, что у меня ангина, назначил себе лечение и к вечеру воскресенья осталась лишь слабость. Всю прошлую неделю я отработал, однако результатом перенесенного заболевания стало настолько низкоэнергетичное состояние, что мне не давалось никакое Экстра: ни языки поучить, ни статью в Телегу написать, ни интересные случаи порасследовать, только бы спать пораньше и все. Несколько раз открывал страницы уважаемых мной зарубежных изданий, находил какие-то темы, но бросал, даже не начав углубляться, все казалось пустышкой и лишенным смысла. В чем-то это состояние сродни синдрому выгорания. Привычная активность не приносит удовольствия, но раздражение, неспособность к его выполнению. И вот, сегодня, у меня пришло желание совершить пробежку (успешно), кроме того- пришел запрос на тему, которая мне показалась интересной и полезной. Результатом является данная история.
В статье ранее я уже описывал в вариантах психотерапии один из ее подтипов- психологическая активация. То, что тебе приносит удовольствие и отчетливым образом улучшает микроокружение- нужно потенциировать, усиливать. В моем случае – так всегда бывает со спортивными активностями. Сам я курил 20 лет, однако в семье никто не курит и возник вопрос, а как же бросить курить. Как и многие курильщики сталкиваешься с простой историей- сегодня решаешь, что -Всё, хватит, надо изменить жизнь к лучшему. А проснувшись наутро думаешь, как это ты так резко и необдуманно вчера решил, надо психологически подготовиться. А может настроение вообще не способствует вчерашнему решению. А то и с друзьями встретился, а как известно, тому кто принял алкоголя- не уйти без сигареты (если куришь).
Все дело в том, что курение, как и алкоголь, как другие психоактивные вещества- вызывает возбуждение, активацию и организацию определенных структур головного мозга, которое можно сравнить с формированием банды. После нескольких набегов банда матереет, крепнет, и потом победить ее бывает очень непросто. Точно не таким путем- мол, решил, с наступлением Нового года, или после дня рождения или еще какого-то события- ты будешь на коне и курить бросишь. Это просто смешно. Нет. Нужно сформировать другой центр, заинтересовать другие структуры головного мозга, которые смогут забрать бразды правления у бандитствующих нейронов.
В психиатрии и наркологии есть понятие Влечения к какому-то веществу, и вот он первый шаг- нужно, чтобы появилось желание бросить курить, появилась Борьба Мотивов. Нужно дать время созреть своему другому мозговому центру- противовесу. Во-первых- Задать задачу для своей психики и мозга- я хочу, чтобы появилось желание «завязать». Во-вторых, задать условие, чтобы этот процесс отказа не деформировал психику, не вызывал сильных негативных эмоций. В- третьих - активируй то, что повышает твою адаптацию. После того, как я начал регулярно бегать по 10км и более и практиковать другие активности - мое желание курить исчезло. Дома лежит незаконченная пачка. Как в той притче про белого и черного волка – жив будет и будет твоим помощником тот, которого кормишь. Это была моя история.
Всем здоровья, активности и креативности. Далее посмотрим, что пишут в мире по этому поводу 😬
13 апреля 2024