17 подписчиков
Начало в предыдущем посте 🔼
4 Отпишитесь от тех людей и блогов, чьи посты вызывают страх, гнев, тревогу. Такие тексты обычно несут в себе мало практической информации, но при этом дестабилизируют эмоциональное состояние. Старайтесь не вступать в соцсетях в споры.
5 Анализируйте свои эмоции, будьте в контакте с ними. Если какая-то информация вызывает у вас страх, тревогу, гнев, не пытайтесь избавиться от этих эмоций, эти может наоборот усилить их. Попробуйте разобраться в причинах их возникновения самостоятельно, либо обратившись за психологической помощью.
6 Сбалансируйте плохие новости позитивным контентом. Смотрите любимые фильмы, читайте книги и каналы по вашим интересам и хобби. Многих также радуют видео с природой и зверями. Более того в одном из исследований, где ученые искали эффективные способы повышения настроения, одним из самых эффективных способов был просмотр видео с милыми животными, а уже после медитации, прослушивание музыки, визуализация приятных событий.
7 Не лишайте себя того, что радует. В состояние сильной тревоги может казаться, что привычные приятные вещи (прогулки, уход за собой, хобби) кажутся незначительными и раздражающими, что в них нет никакого смысла. Но важно понимать, что именно приверженность своему распорядку и привычкам помогает сохранить голову холодной и снизить влияние стресса.
Антонова Ольга, Psy-co-lab
Записаться на консультацию можно по ссылке
#антонова_psycolab
#тревога_psycolab
#думскроллинг_psycolab
13 апреля 2024