29 подписчиков
Вам на сегодня задание:
1. Побудьте в настоящем моменте.
Занимаясь любым делом, мы обычно прокручиваем в голове посторонние мысли и не всегда хорошие. Это отвлекает от настоящего момента и текущего дела, да и просто утомляет. Если мысли негативные, то они вообще забирают много энергии, мы ее просто сливаем.
Если замечаете, что часто перегружены подобными мыслями, потренируйтесь развивать осознанность. Для этого хорошо подходит медитация. Она учит наблюдать за мыслями, но не цепляться за них, что помогает снять стресс. Предлагаю послушать эту - трансформационная медитация + практика прощения.
2. Запишите свои мысли.
Это помогает сократить количество ментального «мусора». Выписывая, вы освобождаете оперативную память мозга. После того как вы сделаете записи, вам будет проще отпустить навязчивые мысли и сконцентрироваться на нужном.
Желаю всем хороших и осознанных выходных🤗
Около минуты
13 апреля 2024