31 подписчик
Увидела статью на английском. Что-то вроде "если вы знаете, что надо делать для оздоровления, но не делаете".
Там советы от какого-то психотерапевта. Ужасно нудные, на мой взгляд😜
Типа таких: определите свою цель, замените вредные привычки хорошими, меняйте цели по ситуации, будьте тверды в своих целях, хватит прокрастинировать и т.д.
Капитан очевидность, блин😁
Но я нашла-таки несколько полезных зёрен!
Ловите 👇🏻
1. Поразмышлять, а почему возникло то, что надо исправить.
Например, если с утра вы залипаете в телефоне и потом мчитесь в одном ботинке за автобусом, то возможно, это потому, что вы хотите отложить начало дня и будущие проблемы и трудности.
Как исправить:
вместо залипания в клипах посмотреть видео по йоге или послушать медитацию. Так можно разбудить тело и успокоить разум.
Радикальное решение - прогуляться с утра😎
2. Не надо хвататься и исправлять все и сразу.
1 привычка в неделю - разумная скорость для тех, кто все знает, но ничего не делает. Для начала заменить кекс с утра на омлет. Через неделю добавить пару листиков салата. Маленькие шаги накапливаются и дают большой результат.
Этот принцип я часто использую в работе и в жизни, работает 100%
3. Когда нет времени
- записать себя на прием к себе, прямо в ежедневник внести
- в это время уделить время той привычке, которую хочется развить - например, йога, медитации, спорт, обучение по питанию
- научиться отказывать, если кто-то претендует на это ваше время - оно уже занято самым важным человеком в вашей жизни. Вами.
- не отменять встречи с собой. Они дают энергию и здоровье - и в итоге приводят к бОльшим результатам.
4. Нутрицевтики для мотивации
🔸 L-теанин снимает стресс, улучшает настроение и поддерживает нормальный сон
🔸 Женьшень уменьшает воспаление и повышает остроту ума
🔸 Гриб из львиной гривы - исследования на животных показывают, что этот гриб может стимулировать восстановление нервной ткани
🔸 Гинкго билоба улучшает память и мыслительные функции
🔸 Пробиотики улучшают настроение благодаря росту правильной микрофлоры, которая вырабатывает нейромедиаторы "счастья"
5. Группа поддержки
Доказано улучшение показателей в группе единомышленников. Например, снижать вес проще в группе, где все друг друга поддерживают. Также это могут быть группы бега или садоводства.
==============================
В общем, мне самой трудно понять, как это - знать, но не делать. Но я часто вижу это в работе - когда человек на диагностике 40 минут рассказывает, как у него все плохо уже, но делать ничего не начинает, даже если оплатил мои услуги. И этот выбор тоже уважаю. Как и сколько жить - дело сугубо личное
А тем, кто уже записался на интенсив "Почему не худеется", скоро напишу📲
2 минуты
13 апреля