16 подписчиков
Что делать, чтобы оставаться информированным, но защититься от негативных последствий думскроллинга?
Во-первых, важно признать , что думскроллинг — это зависимость, и что прокручивание ленты в таком формате уже стало проблемой, с которой необходимо бороться.
1. Умереннее пользуйтесь гаджетами, особенно перед сном. Установите лимит на время, которое вы проводите в интернете за просмотром новостей. Все, что действительно важно, можно узнать за 10—15 минут. Лучше запланировать для новостей один перерыв в течение дня, поставив таймер. Если же что-то упустите из внимания — скорее всего, окружающие об этом расскажут.
2. Читайте только то, о чём собирались узнать. Попробуйте потреблять информацию в более длинных форматах, например, аналитические разборы конкретных тем, подборка главных новостей за сутки. Ограничьте источники информации. Читайте одно или несколько любимых и проверенных СМИ.
3. Откажитесь от просмотра эмоционально тяжелого контента, если не имеете на это сил. Фото и видео экстремальных событий обычно вызывают более сильную реакцию, чем текстовое описание произошедшего.
Продолжение в следующем посте 🔽
#антонова_psycolab
#тревога_psycolab
#думскроллинг_psycolab
13 апреля 2024