165,6 тыс подписчиков
Сделать себе более тонкую талию не так -то уж и просто, особенно, если на сложные практики у нас просто не хватает достаточно времени, сил. Но, помимо всего прочего проработка талии может хорошо пригодиться, если речь идёт о нашем здоровье, о состоянии спины, поясницы и даже лица.
Вспомним, что о нашей талии заботятся косые мышцы живота. Эти мышцы выстилают у нас боковые зоны живота, с помощью них мы можем наклонять корпус в бок, наклонять корпус вперед. Но есть у них и ещё одна функция - они удерживают центр таза, таким образом снижается нагрузка с поясничного отдела. Если же косые мышцы живота слабы, то они не только делают талию более оплывшей, но ещё и повышают нагрузку на поясницу, так как центр таза уходит.
А от поясницы нагрузка всегда идёт на вышележащие отделы - зоны под лопатками, шею, затылок, а также лоб. Что в итоге создает нас проблемы на лице, проблемы с подвижность головы и корпуса.
Почему с косыми мышцами живота работать полезно и для фигуры, и для здоровья. И вот одно такое упражнение для работы с этим мышцами:
- Садимся прямо.
- Ноги вытянуты, примерно на ширине плеч.
- Руки вытянуты в стороны, параллельны полу
На выдохе медленно поворачиваем корпус влево, а правой рукой пытаемся дотянуться до левой стопы фиксируем положение на пару секунд. На вдохе возвращаем корпус обратно, повторяем практику на другую сторону.
Делаем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии подъем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
12 апреля 2024
246 читали