116 подписчиков
✔️Делай так, если у тебя ДИАСТАЗ!
👀Знаете главную ошибку девушек с диастазом?
❌Выполнение классических скручиваний.
👎Они не только НЕ ПОМОГАЮТ, но и могут усугубить проблему.
🤱Я тренирую молодых мамочек и прекрасно понимаю, как работать с этой проблемой.
🔝Смотрите ролик и берите на вооружение.
Я специально НЕ указывал количество подходов и повторений. Потому, что в ситуации с диастазом нужно заниматься МАКСИМАЛЬНО БЕРЕЖНО.
💫Делайте по самочувствию, дорогие.
❓Какие упражнения делать можно:
✔ягодичный мостик;
✔боковую планку;
✔некоторые упражнение резинкой на ногах;
✔поднятие ноги из положения, лёжа на боку.
❗Чего делать нельзя:
✔прямую планку;
✔скручивающие упражнения;
✔отжимания и подтягивания;
✔поднятие тяжестей;
✔приседания с неправильной техникой выполнения.
Около минуты
12 апреля 2024