351 подписчик
Масло - это ведь жир?
#сыродавленныемасла #похудение #правильноепитание #пп #едадляжизни
Иногда от таких вопросов приходится впадать в ступор, потому что это не просто жир, а чистейшие 100%-е жиры. Без которых, кстати, организм человека никак не может...
Тогда возникает вопрос: а можно ли похудеть, употребляя масла? Почему бы и нет!
Помню был в моей жизни случай (года 4 назад), когда мне очень захотелось похудеть и что самое главное - сделать это очень быстро. И в моем понимании было четкое убеждение, что надо максимально ограничить "жирную" пищу и быстрые углеводы. В результате, я перешла на обезжирку и моими товарищами стали обезжиренный творог, молоко и все из этой серии.
Благо, что позже я все же разобралась, что такое жиры и что без них точно не будет счастья.
Если говорить о количестве, то в сутки взрослому человеку нужно 60 - 90 грамм жиров, из них 30% должны быть растительными.
️И тут нет разницы хочется похудеть или нет - это просто потребность нашего организма!
-Нет жиров и сразу нет энергии (откуда ж ее взять?) - при распаде 1 грамм жира дает 9 ккал энергии
-Нет жиров и наш организм не защищен от внешних повреждений
-Нет жиров и нет усвоения полезных веществ и витаминов - таких как А, Д, Е, К (️они жирорастворимые и усваиваются только если есть жиры).
Отсюда простой вывод - жиры нужны нам и точка. Единственное, стоит помнить про качество и использовать, в большей степени, ненасыщенные жиры (конечно же, сыродавленные масла, семена, рыбу, морепродукты, орехи).
Уже почти год мы на маслах и мы много принимаем их в пищу (20-40 грамм только масел) и нет такого, что вес стремительно ползет вверх.
Организм всегда сам избавится от "лишнего" если давать ему правильную "пищу".
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на наш Телеграмм
1 минута
12 апреля 2024