Я занимаюсь тем, где очень важно внимание. Внимание не только к тому, что человек говорит, но и к тому о чем молчит.
Чтобы это заметить, нужно быть выключенным в человека, нужно заметить его микрореакции, нужно внимательно слушать, как он говорит и что он называет «неважным», можно произнести провокационную фразу, чтобы внимательно смотреть за мимикой и понять, что человека беспокоит.
Тут без внимания никуда.
Поэтому эту неделю я просто максимально нацелена на то, чтобы внимание было моим, ни рилсов, ни ленты, ни сетей, а моим. Для того, чтобы вернуть его, нужно соскочить с дофаминовых качелей, столкнуться с дофаминовой ямой (какая скука), хорошо высыпаться, работать с телом.
Что-то получается, что-то не очень, но важно делать. Самый сложный момент - перед сном.
Очень просто оставить телефон в другой комнате и уснуть. Это легко.
Но вечером я делаю перед сном практику и вот нужно зайти в телефон, включить практику и не начать листать ленту, отвечать на сообщения, вспомнить, что нужно заказать молоко, а ещё посмотреть новые ботинки и что означает слово «конфуз», посмеяться над мемом, переслать подруге, узнать в каком цикле Луна и как приготовить фондю…
——
Знаете, как в практике PAUSE mini многие отмечали, что очень просто НЕ ЕСТЬ и сложнее начать есть нормально. Те тут нужна осознанность и выбор. Так и с телефоном: оставить дома - супер легко, оставить в другой комнате - тоже, а вот использовать его, но не сливаться туда.
Это искусство! Творим 😍
1 минута
12 апреля 2024