23 подписчика
КРЕПКО ЖМЁМ РУКУ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Сила хвата. Как показатель собственно силы, так и здоровья в целом. Всегда отмечал в человеке силу рукопожатия. Кстати, весьма показательно.
Много писал об этом. Медики бьют тревогу. Исследования показывают, что силу рукопожатия можно рассматривать в качестве доступного индикатора нашего здоровья в целом. Её ослабление является частью общего процесса мышечной потери, которая начинается после 40 и ускоряется после 70.
Учёные считают, что человек без физических нагрузок, начиная уже с 30 лет, теряет в год 0,5-1% мышечной массы. Этот же человек после 50 – уже 1-2%. Дальше – больше. Саркопения – болезнь пожилого возраста, начинающаяся у некоторых граждан в молодости.
Как проявляется? В ощутимом снижении силы пальцев, кисти и предплечья.
Исследования показали, что слабое рукопожатие является ранним признаком когнитивных нарушений, ведущих к деменции, свидетельствует о повышенном риске депрессии. Это было неоднократно подтверждено в научных опытах. Также по ослаблению силы хвата можно предсказывать возрастное снижение плотности костной ткани (риск падений и переломов).
Что делать? Не запускать свои руки. Тренироваться. Это несложно. Где угодно. При желании – в пути, на работе, сидя на диване перед телевизором.
Сегодня в дополнение к уже описанным приёмам и снарядам хочу предложить опробовать ещё один эспандер. Своеобразный.
Гироскопический тренажёр. Размером с теннисный мячик. Принцип работы основан на свойствах роторного гироскопа. Грузит большинство мышц и суставов руки. Хорош для физкультурников и людей, занятых однообразной ручной работой.
Попробуйте, не пожалеете.
Крепко жмём руку, товарищи.
#хват #гироскопическийтренажёр
1 минута
12 апреля 2024