Найти в Дзене
3 подписчика

Вопрос:

Есть мнение, что занимаясь по одной и той же программе тренировок можно и снижать жировой компонент и набирать мышечную массу, это осуществимо?

Ответ:
Программа (сами упражнения) может быть одна и для сжигания жира и для набора массы. Разница будет в количестве повторений, подходов, весе, темпе выполнения, количестве времени на отдых и конечно же в питании.
Тем более, если в программу заведомо заложить периодизацию.
PS: Надо иметь ввиду, что количество потребляемой/расходуемой энергии является основным фактором, определяющим, находитесь ли вы в состоянии анаболизма (роста) или катаболизма (разрушения), и это не зависит от программы тренировок.
Кроме того, преобладание определенных гормонов в организме также может оказывать косвенное влияние на этот процесс.

Хороших тренировок!💪

Примеры тренировочных планов:
Около минуты