75 подписчиков
ДППГ или как легко растянуться
Предлагаю вам комплекс из четырёх асан для растяжения задней поверхности тела.
Джану ширшасана - вытягивает мышцы ног и спины, помогает раскрыть таз, улучшает пищеварение и нормализует работу выделительной системы
Пашчимоттанасана - вытягивает всю заднюю поверхность тела, вытягивает позвоночник, интенсивно вытягивает задние поверхности бёдер, активизирует парасимпатический отдел нервной системы (отвечает за расслабление)
Прасарита падоттанасана - эффективно растягивает задние поверхности бёдер, укрепляет подколенные сухожилия, стимулирует работу органов
пищеварительной системы
Гомукхасана - увеличивает подвижность тазобедренных суставов и, как следствие, улучшает кровообращение в органах малого таза, активизирует пищеварительную систему
Обязательно предварительно разогрейте тело🙏🏻3 круга сурья намаскар для этого подойдут идеально.
В каждой асане задерживаемся на 7-9 циклов дыхания.
Концентрируемся на дыхании и убираем лишнее напряжение из тела (лоб, затылок, нижняя челюсть).
Есть вопросы?
Пишите⤵️
#любовьксебе
#йога
#силаспины
#стройность
#худеемвместе
#проверьсебя
#осанка
#сила
#покой
#переутомление
#вялость
#изменениянеизбежны
#йогадлятебя
#путьксебе
#йогаЛабинск
1 минута
11 апреля 2024