8 подписчиков
🔹 Распределяйте углеводы в течение дня: Хорошо распределенное потребление углеводов помогает поддерживать уровень энергии и предотвращает чрезмерное потребление в один прием пищи.
🔹 Учитывайте потребности в зависимости от тренировок: В дни с интенсивными тренировками можно увеличить потребление углеводов, чтобы обеспечить тело достаточной энергией для тренировок и восстановления.
🔹 Следите за общим количеством углеводов: Поддерживайте баланс макронутриентов в соответствии с вашими целями снижения веса и уровнем активности. Общее количество углеводов, которое вам нужно, будет зависеть от ваших личных физических параметров и общего калорийного дефицита.
🔹 Будьте внимательны к реакции вашего организма: Некоторые люди могут лучше реагировать на более низкое потребление углеводов, в то время как другие могут нуждаться в немного большем количестве для поддержания энергии и уровня тренировочной интенсивности.
Важно экспериментировать и находить тот баланс углеводов, который работает наилучшим образом для вашего тела и ваших целей сушки. #питание
Около минуты
11 апреля 2024