7949 подписчиков
Я часто тревожусь, что мне поможет
Я очень тревожная. Из-за малейшей ерунды могу перестать спать, прокручивать в голове события прошедшего дня, корить себя из-за допущенных ошибок...
«Выговорись, и полегчает!» -советует мама.
Выговариваюсь, часами рассказываю такой же подруге, тревожной, мнительной, как и я, пишу в соцсетях о себе, а становится только хуже.
Что я делаю не так?
Предлагаю разобраться с этим вопросом моей клиентки.
Помогают ли навести порядок в мыслях беседы с другими людьми о своих тревогах?
Чаще всего это не помогает. А напротив, мешает.
Почему?
Есть такое выражение: «мы -зеркало своего окружения». То есть кто мы, такие люди нас и окружают.
В обиходе есть много поговорок на эту тему: «Скажи мне кто твой друг, и я скажу, кто ты», «С кем поведешься, от того и наберешься» и тому подобные крылатые фразы.
В чем их сакральный смысл?
Каждый из нас формирует свое окружение из людей, похожих на нас самих.
Предположим, вы очень тревожный человек.
Вы хотите выговориться и звоните своей близкой подруге, делитесь с ней своими опасениями со всеми подробностями.
Ваша подруга начнет поддерживать вас. То есть подпитывать и раздувать вашу тревогу.
Если вы решили обсудить свою тревогу в социальных сетях, откликнутся такие же тревожные люди. И с большой вероятностью вы просто будете друг друга накручивать.
Ведь те, кто не разделяют ваших ценностях, просто не дочитают ваш пост до конца.
В социальных сетях мы находимся в «информационном пузыре», то есть в окружении себе подобных, даже если нам кажется, что мы в свободном интернет-пространстве.
У каждого из нас своя целевая аудитория.
Когда вы общаетесь со знакомыми или родными, вы осознаете, что этот круг ограничен.
А вот соцсети кажутся бескрайним океаном.
На самом деле это тот же узкий информационный мирок, который вы сами и «заботливые» алгоритмы годами вокруг вас выстраивали.
По сути, та же компания людей с плюс-минус одинаковыми взглядами и ценностями.
Есть ли смысл обсуждать с другими людьми свои опасения, переживания?
Да, он есть. Но не ради решения проблемы, а просто для эмоциональной поддержки.
И если вы хотите получить эту поддержку, просто подойдите к партнеру, к близкому человеку, к маме и скажите: мне страшно, пожалей, поддержи меня.
И близкий пожалеет, возьмет за руку, обнимет, скажет, что все будет хорошо. Это может помочь эмоционально. Станет легче на душе.
А чтобы решить свою ситуацию, разобраться с ней и больше не попадать, чтобы посмотреть на нее со стороны, важно обратиться к специалисту.
От всей души желаю вам гармонии и баланса в душе!
С уважением, психотерапевт с 20-ним стажем, Наталья Холодова
2 минуты
12 апреля 2024